Лечебное голодание Снижение веса эффективные программы для снижения веса Очищение организма методом лечебного голодания и на малокалорийной диете Омоложение организма методом лечебного голодания Отдых и лечение на Алтае
 

Суточное распределение потребления воды в течении дня

   

Суточное распределение потребления воды в течении дня

Правильный питьевой режим способствует нормализации обменных процессов и, как следствие, похудению...

Суточное распределение потребления воды в течении дня Сколько можно пить воды в течении дня Правильный питьевой режим

Все мы знаем, что вода очень полезна, но часто мы не совсем понимаем, почему. Наш организм постоянно испытывает жажду. Считается, что жажда – одно из самых несовершенных ощущений человека. Недостаток воды в организме отрицательно влияет и на обмен веществ, вызывая такие негативные последствия, как:

  • недостаточная работа почек
  • нарушение работы печени
  • снижение обменных процессов
  • появление запоров
  • зашлаковка организма 
  • ухудшение работы мозга
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой и др.

Обезвоживание также повышает утомляемость и лишает кожу упругости и блеска. Чтобы обезопасить себя организм всегда требует больше жидкости, чем ему требуется, как бы впрок. Поэтому правильный питьевой режим имеет огромное значение не только для нормальной жизнедеятельности, но и для внешности.

Нужно помнить, что избыточное потребление воды также может негативно сказаться на пищеварении, на циркуляции крови и почечной функции. Избыточное употребление жидкости может вызвать привыкание и привести к тому, что со шлаками из организма уйдут полезные минералы и микроэлементы. Даже разовый прием большого количества воды нарушает мышечную активность и приводит к быстрой утомляемости. Могут появиться судороги.

У каждого человека есть своя питьевая норма – минимальное количество воды, необходимое организму для суточного поддержания водно-солевого баланса. Норма зависит от многих факторов: погоды, возраста, нагрузок, бытовых условий и др. Взрослому человеку в среднем необходимо 40 мл воды в сутки на 1 кг массы тела. Сюда включают воду, содержащуюся в супах, овощах и фруктах, молочных продуктах. Существует мнение, что при спокойном и размеренном образе жизни нужно выпивать около 2 литров воды в сутки, при нагрузках средней тяжести – до 4 литров, при тяжелой изнурительной работе – более 6, в условиях жаркого климата морских курортов – около 5 литров воды в сутки.

Примерная схема распределение потребления воды в течении дня

Временной период Количество воды
с 5:00 до 7:00 1000 мл
с 7:00 до 12:00
1250 мл (250 мл в час)
с 12:00 до 19:30
1000 мл (каждые 1.5-2 ч. по 250 мл)
с 19:30 до 22:00 750 мл
  итого: 4000 мл

В сильный зной, находясь на отдыхе в странах с жарким климатом, рекомендуется утолять жажду только после приема пищи, а в промежутках прием жидкости строго ограничивать. Если отдых с комфортом (имеется кондиционер и т.д.), питьевая норма – не более 7 стаканов воды в день. Кроме воды, в жару можно употреблять свежие соки, компоты, морсы, настои из сухофруктов. Вернувшись с пляжа или сауны, лучше разделить прием жидкости на небольшие порции.

В жару следует отказаться от сладких газированных напитков, так как сахар усиливает выделение тепла. Кроме того, любой газированный напиток (даже без сахара) обезвоживает организм, вызывая ложное чувство голода. Самое здоровое питье – чистая вода комнатной температуры.

За полчаса до обеда стоит выпить стакан воды. Это вызовет выработку желудочного сока, тонизирует желчный пузырь и подготовит организм к приему пищи. Чтобы избежать вздутия живота и появления лишних килограммов, не следует много пить во время еды и сразу после нее.

Через пару часов после приема пищи содержимое желудка полностью переварится, тогда уж можно от всей души не дать себе засохнуть.

Питьевая вода в определенное время максимизирует свою эффективность в теле

Количество воды Влияние на организм
2 стакана воды после
пробуждения
способствует активизации внутренних органов
1 стакан воды за
30 минут до еды
способствует пищеварению
1 стакан воды, прежде
чем принимать ванну
помогает снизить артериальное давление
1 стакан воды перед
сном
позволяет избежать инсульта или сердечного приступа

Вода лучший целитель — она поможет уменьшить головные боли, депрессию и переутомление, добавит здоровья и энергии.

Возврат к списку



Онлайн бронирование
Задать вопрос
Оставить отзыв

Отзывы пациентов

Огромное спасибо за душевную теплоту, понимание, за помощь в оздоровлении и...

читать отзывы >>

Поиск по сайту

Мы в социальных сетях

ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ:
+7-961-845-01-92
КРУГЛОСУТОЧНО!

г. Новосибирск
ул. Октябрьская, 42, оф.120  


Центр Восстановительного Лечения Беловодие 
Копирование материалов сайта запрещено в соответствии со ст.1259 и 1260 главы 70 Гражданского Кодекса РФ

1998-2017г.  
order@crt-belovodie.ru